Debelost je stanje, ki resno ogroža človekovo stanje. Posledice debelosti so diabetes, visok krvni pritisk, srčne bolezni, rak, težave s kostmi, ipd.. Zato je pomembno, da znamo pravilno presoditi kdaj potrebujemo živeti bolj aktivno in uživati bolj zdravo hrano. Ena od meritev, s katero ugotavljamo svoje telesno stanje, je indeks telesne mase.
Indeks telesne mase ali ITM je eden načinov kako oceniti, ali je vaša telesna teža v zdravem razponu. ITM združuje človekovo višino in težo, ki tvori oceno, ki pomaga predvideti njegovo tveganje za nastanek bolezni.
Druga koristna meritev pri ugotavljanju, ali bi bile lahko osebe ogrožene zaradi kroničnih bolezni, povezanih z debelostjo, je obseg okoli pasu. Ta je boljši napovednik kot ITM za diabetes tipa 2 in kardiovaskularne bolezni.
Raziskovalci, ki se ukvarjajo z zdravjem, so ugotovili, da je indeks telesne mase dober pokazatelj zdravja in življenjske dobe odraslih – pri čemer pa ne nujno za posameznika, temveč predvsem za skupino ljudi, ki imajo isti ITM. Raziskovalci so na primer pokazali, da je za skupino ljudi s ITM 30 bolj verjetno, da bojo imeli resne bolezni. Ugotovili so tudi, da umrejo mlajši v primerjavi z ljudmi z indeksom telesne teže 20,1.
Čeprav ITM ni popolna meritev, je splošno sprejeto, da je najbolj uporabno in veljavno za odrasle.
Kako izračunati indeks telesne mase?
Na spletu obstaja veliko kalkulatorjev, ki avtomatsko izračunajo ITM glede na težo in višino, ki se jo vnese. Če pa želite rezultat izračunati sami, pa je enačba naslednja:
Kaj pomenijo končni rezultati?
| ITM | Klasifikacija |
| Manj kot 18,5 | Podhranjenost |
| 18,5 – 24,9 | Zdrava telesna teža |
| 25 – 29,9 | Prekomerna telesna teža |
| 30 in več | Debelost |
Če je vaš ITM nižji od 18,5, ste v kategoriji s premajhno telesno težo. To lahko ni dobro za vaše zdravje. Več prednosti je, če imate zdravo telesno težo, pri čemer se je pametno o tem posvetovati z zdravnikom.
Če je vaš ITM med 18,5 in 24,9 ste v kategoriji z normalno oziroma zdravo telesno težo. To je na splošno dobro za vaše zdravje. Največji izziv pa je, da se teža ohranja in da se s starostjo ne zredite.
Če je vaš ITM med 25 in 29,9 ste v kategoriji prekomerne telesne teže. Tudi v tem primeru to ni dobro za vaše zdravje. Obstaja veliko prednosti, če se poskusite držati bolj zdrave telesne teže. Manjša izguba telesne teže lahko prinese velike koristi za splošno zdravje.
Če je vaš ITM 30 ali več, ste v kategoriji debelosti. To ni dobro za vaše zdravje. Obstaja veliko prednosti, če se poskušate držati zdrave telesne teže in začnete izgubljati kilograme, saj to prinese korist za vaše zdravje. Morda je priporočljivo, da ste deležni nadzorovanih navodil; pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako in na kakšen način lahko izgubljate težo in izboljšate vaše zdravje in dobro počutje.
Na zdravje je treba paziti
Hitro se zgodi, da človek preide v stanje debelosti, še posebej če ima naporne dneve in uživa veliko nezdrave hrane, kot so pice, hamburgerji, in podobno. Vendar bi morali ne glede na vse paziti na prehrano vselej, ne glede na utrujenost in situacijo, v kateri se nahajamo. Redna telesna telovadba, veliko zelenjave in čim manj sladkorja je ključ do zdravega življenja. Naj bo indeks telesne mase odsev vašega življenja, in ne le številka, ki nima vpliva.
https://www.instagram.com/p/BmKkx5hDrhg/?taken-by=popolnapostava